Top > 葉酸サプリ > 葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素!

葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素!

葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素です。青菜系の野菜に多く含まれている事が有名ですが、果物に限った話では、イチゴやライチに含有量が多いと発表されています。

 

または、柿やアセロラ、キウイフルーツも該当しますし、柑橘類も葉酸が豊富な事で有名です。ですので、葉酸を手軽に摂取しようと考えるならば、オレンジジュースを飲むのも良いと思います。近年、葉酸の効果への注目が集まっており、多くの産婦人科で摂取が勧められているほどです。

 

サンプルの葉酸サプリを配布している産婦人科もあるようです。ですが、妊娠中に葉酸を意識していなかった、という方も少なく無いそうです。もし、こうした方法で摂取をしていなかったとしても、問題はありません。

 

葉酸はビタミンの一種ですから、食品の中でも肉類やホウレンソウなどの青菜類に多く含有していることで知られています。

 

なので、普段通りの食事をきちんと摂っていれば、葉酸の摂取は見込めているのではないでしょうか。妊婦にとって葉酸の摂取は、胎児の健康的な発育を助けるものとして欠かせないものです。

 

とはいえ、食事で摂れる葉酸の量は限られていますし、加熱調理によって葉酸が失われることもありますから、妊娠初期の期間には、サプリによって葉酸を摂取することが良いとされています。

 

サプリでの葉酸摂取は、確実に適切な量の葉酸が摂れるという事で推奨されていますが、飲むタイミングにも注意してください。葉酸を効率よく働かせるためにも、食後の30分のうちに摂取するのが良いと言えます。

 

なぜかと言うと通常の食事で摂取できる栄養素と、サプリによる補給が相互的に作用し合い、葉酸の働きが活性化します。

 

では、空腹時に葉酸サプリを飲んではいけないのでしょうか。

 

胃に何も入っていない状態で葉酸サプリを飲むと、食欲不振や吐き気といった、胃の不調が出ることもありますので、避けた方が無難です。

 

妊活男性向けのサプリ!おすすめ3選!

 

葉酸サプリ

関連エントリー
妊活中や妊娠初期に必要不可欠な葉酸について。葉酸は様々な食品に含まれている天然の栄養素!不妊体質を改善するためには?妊婦にとって重要な栄養素である葉酸!妊娠を望む方や妊活中の女性にとって重要視することは?